Avsnittet “Tips och råd för hälsosam kost” på vår webbplats är till för alla som vill förbättra sin dagliga kost. Oavsett om ditt mål är att gå ner i vikt, bibehålla en god hälsa eller helt enkelt äta bättre, hittar du en mängd praktisk information här. Våra näringsexperter delar med sig av råd baserade på den senaste vetenskapliga forskningen för att hjälpa dig att göra smarta livsmedelsval. Från måltidsplanering och att förstå näringsdeklarationer till balanserade och välsmakande recept - den här kategorin är ett måste för dig som vill ha en hälsosam livsstil samtidigt som du njuter av något gott. Följ med oss och upptäck hur hälsosam mat kan vara enkel, utsökt och bra för din hälsa.
Bästa måltider och vätsketips före loppet: Vad du ska äta innan du springer
Har du någonsin undrat vad du ska mumsa på dig innan du snörar på dig en löprunda? Du är inte ensam. Att hitta rätt bränsle före körning är en gamechanger, som sätter scenen för hur du kommer att prestera och känna varje steg på vägen.
Oavsett om du förbereder dig för en avslappnad joggingtur eller förbereder dig för tävlingsdagen, kan det du äter i förväg vara avgörande för din löprunda. Låt oss dyka in i de bästa maträtterna för att driva ditt steg och vad du ska undvika för att undvika dessa missöden mitt i loppet.
läs mer
Enkelt recept på proteinpannkakor: Fluffigt och gott
Vakna upp till doften av fluffiga pannkakor utan skuldkänslor! Den här proteinrika frukosten är din nya morgonmästare, som blandar hälsa med himmelsk smak.
På bara 5 minuter kommer du att vända på hur enkelt det är att blanda havregryn, ägg, grekisk yoghurt och proteinpulver till en stapel av perfektion. Dessutom, med över 10 gram protein per portion, förbereder du dig för en tillfredsställande dag framöver.
Anpassa din stapel med dina favoritpålägg och njut av det faktum att du inte bara unnar dig – du ger din kropp rätt bränsle.
läs mer
Får protein dig att gå upp i vikt? Dietsanningar avslöjade
Har du någonsin undrat om den där extra skopan proteinpulver kan få vågskålen att tippa åt fel håll? Det är ett vanligt problem: innebär ett ökat proteinintag att du måste lägga på dig kilona?
Protein har en rep för muskeluppbyggnad, men det har också kalorier - 4 per gram, för att vara exakt. Så, kan de proteinfyllda shakes och bars i hemlighet fylla på dig? Låt oss dyka ner i fakta och slå hål på några myter kring protein och viktökning.
läs mer
Timing för proteinshake: Före eller efter träning?
Timing är allt, eller hur? Speciellt när det gäller att fylla på dina muskler med en proteinshake. Men med så mycket debatt är det svårt att veta om du ska tugga på den innan du svettas eller efter din sista repetition.
Du har dina mål, din träningsrutin och ditt proteinpulver redo. Men frågan dröjer sig kvar: att skaka eller inte skaka innan man går till gymmet? Eller är efter träningen det magiska fönstret för muskeltillväxt?
läs mer