A secção “Dicas e conselhos para uma alimentação saudável” do nosso site é dedicada a todos os que procuram melhorar a sua dieta diária. Quer o seu objetivo seja perder peso, manter uma boa saúde ou simplesmente comer melhor, encontrará aqui uma grande quantidade de informações práticas. Os nossos especialistas em nutrição partilham conselhos baseados na investigação científica mais recente para o ajudar a fazer escolhas alimentares inteligentes. Desde o planeamento de refeições e a compreensão dos rótulos nutricionais até às receitas equilibradas e saborosas, esta categoria é um recurso imprescindível para aqueles que querem adotar um estilo de vida saudável enquanto se deliciam. Junte-se a nós para descobrir como uma alimentação saudável pode ser simples, deliciosa e boa para a sua saúde.

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A proteína faz engordar? Verdades da dieta reveladas

Já se pegou se perguntando se aquela colher extra de proteína em pó poderia inclinar a balança na direção errada? É uma preocupação comum: aumentar a ingestão de proteínas significa engordar os quilos? A proteína tem um representante para a construção muscular, mas também tem calorias – 4 por grama, para ser exato. Então, será que esses shakes e barras repletos de proteínas podem estar secretamente te avolumando? Vamos mergulhar nos fatos e derrubar alguns mitos em torno da proteína e do ganho de peso.
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Melhores refeições pré-corrida e dicas de hidratação: o que comer antes de correr

Já se perguntou o que mastigar antes de se amarrar para uma corrida? Você não está sozinho. Encontrar o combustível certo antes da corrida é um divisor de águas, preparando o terreno para como você se comportará e sentirá cada passo do caminho. Se você está se preparando para uma corrida casual ou se preparando para o dia da corrida, o que você come de antemão pode fazer ou quebrar sua corrida.
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Receita de Panquecas de Proteína Fácil: Fofa e Deliciosa

Acorde com o aroma de panquecas fofas sem culpa! Este pequeno-almoço repleto de proteínas é o seu novo campeão da manhã, misturando saúde com sabor celestial. Em apenas 5 minutos, você verá como é simples misturar aveia laminada, ovos, iogurte grego e proteína em pó em uma pilha de perfeição. Além disso, com mais de 10 gramas de proteína por porção, você está se preparando para um dia satisfatório pela frente.
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Tempo do Shake de Proteína: Antes ou Depois do Treino?

Timing é tudo, certo? Especialmente quando se trata de abastecer seus músculos com um shake de proteína. Mas com tanto debate, é difícil saber se você deve mexer antes de suar ou depois do seu último representante. Você tem seus objetivos, sua rotina de exercícios e sua proteína em pó pronta. Mas fica a pergunta: agitar ou não sacudir antes de ir à academia? Ou depois do treino é a janela mágica para ganhos musculares?
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