Afsnittet ‘Tips og råd til sund kost’ på vores hjemmeside er dedikeret til alle, der ønsker at forbedre deres daglige kost. Uanset om dit mål er at tabe dig, bevare et godt helbred eller bare spise bedre, vil du finde et væld af praktiske oplysninger her. Vores ernæringseksperter deler råd baseret på den nyeste videnskabelige forskning for at hjælpe dig med at træffe kloge madvalg. Fra planlægning af måltider og forståelse af næringsdeklarationer til afbalancerede og velsmagende opskrifter - denne kategori er en uundværlig ressource for dem, der ønsker at indføre en sund livsstil, mens de forkæler sig selv. Kom og oplev, hvordan sund kost kan være enkel, lækker og god for dit helbred.

Bedste måltider før løb og hydreringstips: Hvad skal man spise, før man løber

Har du nogensinde spekuleret på, hvad du skal gnaske på, før du snører op til en løbetur? Du er ikke alene. At finde det rigtige brændstof før kørslen er en game-changer, der sætter scenen for, hvordan du vil præstere og føle hvert trin på vejen. Uanset om du gør dig klar til en afslappet løbetur eller forbereder dig til løbsdagen, kan det, du spiser på forhånd, gøre eller ødelægge dit løb.

Får protein dig til at tage på i vægt? Kost sandheder afsløret

Har du nogensinde spekuleret på, om den ekstra skefuld proteinpulver kunne tippe vægten i den forkerte retning? Det er en almindelig bekymring: betyder det at øge dit proteinindtag at pakke på pundene? Protein har en rep for muskelopbygning, men det har også kalorier - 4 pr. Gram, for at være præcis. Så kunne disse proteinfyldte shakes og barer i hemmelighed fylde dig op? Lad os dykke ned i fakta og buste nogle myter omkring protein og vægtøgning.

Let proteinpandekager opskrift: fluffy & lækker

Vågn op til duften af luftige pandekager uden skyld! Denne proteinfyldte morgenmad er din nye morgenmester, der blander sundhed med himmelsk smag. På bare 5 minutter vender du om, hvor enkelt det er at blande havregryn, æg, græsk yoghurt og proteinpulver i en stak perfektion. Plus, med over 10 gram protein pr. Portion, sætter du dig selv op til en tilfredsstillende dag fremover. Tilpas din stak med dine yndlingspåfyldninger, og nyd det faktum, at du ikke bare forkæler dig selv - du brænder din krop rigtigt.

Protein Shake Timing: Før eller efter træning?

Timing er alt, ikke? Især når det kommer til at brænde dine muskler med en proteinshake. Men med så meget debat er det svært at vide, om du skal chug det, før du sveder eller efter din sidste rep. Du har dine mål, din træningsrutine og dit proteinpulver klar. Men spørgsmålet hænger ved: at ryste eller ikke ryste, før du rammer gymnastiksalen? Eller er efter træningen det magiske vindue for muskelgevinster?