Sekcja “Wskazówki i porady dotyczące zdrowego odżywiania” na naszej stronie jest przeznaczona dla każdego, kto chce poprawić swoją codzienną dietę. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest utrata wagi, utrzymanie dobrego stanu zdrowia, czy po prostu lepsze odżywianie, znajdziesz tutaj wiele praktycznych informacji. Nasi eksperci ds. żywienia dzielą się poradami opartymi na najnowszych badaniach naukowych, aby pomóc w dokonywaniu mądrych wyborów żywieniowych. Od planowania posiłków i rozumienia etykiet żywieniowych po zbilansowane i smaczne przepisy, ta kategoria jest niezbędnym źródłem informacji dla tych, którzy chcą przyjąć zdrowy styl życia, jednocześnie sobie dogadzając. Dołącz do nas, aby odkryć, jak zdrowe odżywianie może być proste, smaczne i dobre dla zdrowia.

Czas koktajlu proteinowego: przed czy po treningu?

Czas jest wszystkim, prawda? Zwłaszcza, jeśli chodzi o zasilanie mięśni koktajlem proteinowym. Ale przy tak wielu dyskusjach trudno jest stwierdzić, czy powinieneś go wypić przed spoceniem się, czy po ostatnim powtórzeniu. Masz już gotowe cele, rutynę treningową i białko w proszku. Pozostaje jednak pytanie: potrząsać czy nie potrząsać przed pójściem na siłownię? A może po treningu jest to magiczne okno na przyrost masy mięśniowej? Zanurzmy się w wielką debatę na temat czasu koktajli białkowych.

czytaj całość

Czy białko sprawia, że przybierasz na wadze? Ujawnienie prawd dietetycznych

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy ta dodatkowa miarka białka w proszku może przechylić szalę w złym kierunku? To powszechna obawa: czy zwiększenie spożycia białka oznacza pakowanie kilogramów? Białko ma szansę na budowę mięśni, ale ma też kalorie – dokładnie 4 na gram. Czy te pełne białka koktajle i batony mogą potajemnie zwiększać twoją masę? Zanurzmy się w faktach i obalmy kilka mitów na temat białka i przyrostu masy ciała. Co to jest białko Definicja białka Pomyśl o białku jako o elemencie budulcowym twoich mięśni i tkanek.

czytaj całość

Łatwy przepis na naleśniki proteinowe: Puszyste i pyszne

Obudź się przy aromacie puszystych naleśników bez poczucia winy! To pełne białka śniadanie to Twój nowy poranny mistrz, łączący zdrowie z niebiańskim smakiem. W zaledwie 5 minut przekonasz się, jak proste jest mieszanie płatków owsianych, jajek, jogurtu greckiego i białka w proszku w stos doskonałości. Dodatkowo, dzięki ponad 10 gramom białka na porcję, przygotowujesz się na satysfakcjonujący dzień. Dostosuj swój stos za pomocą ulubionych dodatków i delektuj się faktem, że nie tylko sobie pobłażasz, ale także odpowiednio zasilasz swoje ciało.

czytaj całość

Najlepsze posiłki przed biegiem i wskazówki dotyczące nawodnienia: co jeść przed bieganiem

Czy zastanawiałeś się kiedyś, co schrupać przed zasznurowaniem do biegania? Nie jesteś sam. Znalezienie odpowiedniego paliwa przed biegiem to przełom, który wyznacza kierunek dla tego, jak będziesz się zachowywać i czuć na każdym kroku. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz się do swobodnego joggingu, czy przygotowujesz się do dnia wyścigu, to, co zjesz wcześniej, może sprawić, że Twój bieg będzie lepszy lub gorszy. Zanurzmy się w najlepsze jedzenie, które wzmocni Twój krok i czego unikać, aby uniknąć wpadek w połowie biegu.

czytaj całość